排球课前有哪些热身游戏推荐

还有一个有趣的集体游戏是‘数字抱团’，在慢跑过程中教练突然喊出一个数字，比如‘3’，大家就要迅速按三人一组抱在一起。没凑够人数的同学要做五个深蹲跳，剩下的继续跑，这个游戏能有效锻炼大家的反应速度和应变能力。

排球课前可以先绕着场地慢跑几圈，配合做前腿踢、后腿踢、外踢腿和内踢腿的动作，再加上左右滑步，这样能把全身的主要肌肉群都活动开，为接下来的训练做好身体准备。