热身本质上就是一种让筋骨和肌肉提前活动开的过程，其核心目的非常明确，就是为了给接下来即将进行的剧烈体能消耗做好充分准备，避免身体在静止状态下突然高强度运作。
为什么会出现赛前热身受伤？足球比赛赛前热身都做些什么？
两位守门员虽然也在场内，但他们由专门的守门员教练带领，进行针对性的专项训练，比如扑救动作、手抛球练习以及处理高空来球，以确保在门线上的反应能力处于最佳状态。
赛前热身期间受伤的主要原因，往往是因为身体还没有完全被“活动开”，此时肌肉和关节的弹性尚未达到最佳。如果此时球员用力过猛，或者恰好踩到不平整的场地，极易导致拉伤或崴脚。
至于那些没有首发也没有上场的替补球员，他们在热身环节通常被允许自由活动，这给了他们一定的自主权，可以根据个人状态进行简单的活动或休息，等待后续的换人指令。
除守门员外的十名球员主要进行基础的身体激活训练，包括动态拉伸、慢跑以及传接球配合。这些动作类似于大家熟悉的广播体操或高抬腿、冲刺跑，各支球队的具体安排大同小异。
足球比赛前的热身流程通常由助理教练统一指挥，时间安排在比赛正式开始前半小时到赛前十五分钟这个区间。首发阵容的11名球员会参与这项集体训练，但守门员会有单独的安排。