这种训练方式不仅仅关注身体肌肉的强化，更注重内心的修持。长期练习瑜伽能促进血液循环，让人充满活力，同时帮助放松身体，修复因高强度训练导致的肌肉紧张和酸痛。相比单纯的力量训练，瑜伽更注重修身养性，让女将们的身心都能得到充分的放松和恢复。
郎平的瑜伽训练能否帮助中国女排腾飞？
其实这种训练理念在国际体坛已有先例，篮球巨星詹姆斯早在多年前就开始练习瑜伽，甚至在骑士队内掀起风气，科比也将瑜伽作为专门练习的课程。郎导借鉴这些有效经验，说明她的指导思路并非一成不变，而是与时俱进，注重细节。她十年来如一日带领队伍调整策略，相信中国女排的腾飞已是势在必得。
郎平指导引入瑜伽训练，首先看的是它对身心的综合调节作用。瑜伽强调调息、调身和调心，通过缓慢的深呼吸放松身心，利用体位法按摩脊柱和内脏，调节神经内分泌系统，还能通过冥想让过度思虑镇静下来，恢复体能和耐力，提高精神力量。
女排姑娘们为了保持赛场上的耐力和力量，平时需要进行大量的力量训练，身体虽然变得强壮结实，但长时间的高压训练难免带来枯燥感和心理压力。郎导增加瑜伽课程，不仅为训练增添了新鲜感和乐趣，有助于缓解她们心中的压抑，还能通过增强柔韧性来减少受伤几率，锻炼平衡能力，这与世界杯拼搏的体育精神高度契合。