最后是高低垫球法，这是一种自抛自垫的练习方式，要求交替垫一高一低两个球，其中低球的位置大概在头顶上方一米处，而高球则在头顶上方三到四米左右。
颠排球正确的手势是什么
首先介绍的是手臂放球法，练习时首先要摆好准备姿势，接着用双手互握的手指去拨球，目的是让球能够沿着手腕向前小臂的方向进行滚动，从而熟悉球感。
第三种方法是拍手垫球法，这个练习的基础动作同自抛自垫法一致，但增加了一个要求，即每垫一个球之后，必须拍一次手，然后再进行下一次垫球。
接下来是自抛自垫法，练习者需先做好准备姿势，然后将球向上抛起，在球下落时迅速含胸、夹臂并挺肘，最后双手互握手腕并向下压来完成垫球动作。