第二步是注意用臀部对抗。卡位时，顶住对方的部位应该是臀部，并将重心下沉至臀部，切忌使用背部作为重心。因为背部承重不仅移动不便，还容易给对方留下摆脱的空间。
怎样在篮球比赛中进行要位？
要位的核心在于抢占先机，即在对手之前占据有利位置。一旦位置站定，你就拥有了主动权，可以灵活选择投篮、传球或者进行防守，这是篮球实战中非常关键的技术环节。
第三步不能忽视手部动作。卡位不仅仅是下肢和躯干的事，双手也要到位。在对抗中，要用上臂及以上部位将对手牢牢控制在身后，通过肢体阻挡防止对方轻易移动或转身。
第一步是掌握正确的扎马步姿势，这是卡位的根基。这种姿势能让你像扎根在地面一样稳固。值得注意的是，对手力量越大，你的重心就越要降低，这样才不容易被挤开。