为什么打篮球会感觉很虚？

打篮球时感觉身体发虚，往往是因为你的重心太高了。你是不是经常踮着脚跟，有一种随时准备起飞的错觉？这种习惯会导致你在进行身体对抗或者投篮的时候，下盘非常不稳定，很容易被对手顶开，或者导致投篮动作变形。

其实对抗能力不完全取决于体重，我只有120斤，对抗150斤的人也不占便宜。关键是要把重心降下来，让小腹下沉，做到下盘实、上身虚。如果你懂点武术原理，就会明白这是基本架势，上身后坐，下肢扎根，对方想推都推不动。

很多人误以为变强必须苦练下肢力量，其实未必。重点在于调整呼吸和姿态，让上身保持放松不要过于紧张，但发力要准确。把重心沉下去，自然就有了底气，对抗时也不容易吃亏。这是一个中年业余爱好者的一点体会，希望能帮到你。