试着把比赛看得轻一点，不要把它想得太严重，告诉自己这只是一场普通的篮球赛而已。把注意力集中在发挥出自己的水平上，输赢并不重要，开心参与才是最关键的。
上场打篮球无法发挥训练水平怎么办
你比赛发挥失常其实是因为太重视了，平时放松惯了，一到赛场就紧张，所以得调整心态，告诉自己像平时训练那样自然就好，别给自己太大压力。
你可以多在朋友面前打球，或者让家人在旁边看着你练习，通过这种日常化的暴露疗法，让你逐渐习惯被人注视和参与竞争的感觉，从而适应比赛氛围。
我们要学会接受失败，因为能够坦然接受失败往往比接受成功更需要勇气。当你不再恐惧结果，只专注于过程时，你的身体记忆和训练水平自然就能在赛场上展现出来。
这跟唱歌比赛是一个道理，很多学员一上台面对那么多观众注视就会紧张，导致状态不如平时，篮球比赛也是这样，心理包袱太重会影响发挥。