虽然每天打篮球能带来显著的瘦身效果，但我并不建议每个人都这么做。因为高强度的篮球运动对膝盖和脚踝的压力非常大，长期每天进行可能会导致腿部受伤。为了健康着想，最好采取隔天打一次篮球的方式，这样既能保持运动效果，又能给身体足够的恢复时间。
每天坚持打篮球一个月能瘦多少斤
我有个朋友之前体重145斤，身高175厘米，有点水肿。他从三四月份开始重新捡起来打篮球，之前已经七八年没打了。工作日早上大概去两次，每次一小时；周末只要天晴就早上去，每次两小时。加上公司每周的篮球会，如果天气好一周能打五场，不好也能打两场。坚持下来现在体重降到了135斤，一个月瘦了10斤左右。
运动减肥确实是个好办法，但前提是你的饮食也得跟上，尤其是晚餐一定要少吃。如果是虚胖体质，按照上面那个朋友的例子，一个月瘦10斤其实问题不大。当然，如果你本身经常运动，肌肉量比较大，那这个体重看起来其实还挺壮实的，不用太纠结数字。
每天坚持打篮球的效果因人而异，但参考这个案例，从145斤减到135斤，一个月掉了10斤。他的运动量其实挺大的，周末每天两小时，工作日也有两小时，再加上公司比赛。关键是长期坚持，而且他之前很久没打了，身体重新适应后效果明显。
如果你每天都能坚持打篮球，并且每次运动时间能保持在半小时以上，同时饮食方面不做过多的调整，保持正常摄入，那么一个月下来至少可以减掉8到10斤的体重。这是一个比较可观的数字，说明篮球这项运动对于消耗热量非常有效。