每天坚持打篮球一个月能瘦多少斤

其实一个月瘦10斤有点太乐观了，除非你之前完全不运动且体重基数很大。对于大多数人来说，一个月3-5斤是比较健康且可持续的目标。而且篮球主要练的是心肺和协调性，减脂效率可能不如纯有氧（如跑步）稳定，关键还是看热量缺口。别光盯着秤上的数字，体脂率和肌肉线条才是重点。

说真的，只靠运动不控制饮食基本没戏。打篮球消耗大，容易饿，晚上多吃两口就白打了。而且体重掉得快不一定全是脂肪，可能只是脱水。别太纠结秤上的数字，看看腰围和体能变化更靠谱。

别光盯着体重秤上的数字，篮球这种高强度间歇运动，减脂的同时也会增肌。可能一个月后你体重没变甚至重了点，但腰围小了、线条好了，这比单纯掉秤靠谱多了。另外，饮食控制才是关键，别打完球就狂喝可乐吃宵夜，那样练再久也没用。

楼主的说法太绝对了，打篮球只是有氧运动的一种，想靠它一个月瘦十斤其实很难，除非你控制饮食非常严格。而且不同体重基数的人效果差异很大，不要盲目听信这种“月瘦十斤”的夸张案例，科学减脂才是王道。