篮球运动具有很强的对抗性，需要参与者快速奔跑、连续起跳并灵活反应，这能锻炼力量和身体协调性。同时它也是一项集体运动，不仅考验个人技术和战术，还要求运动员有智慧和协作精神。
每天打2小时篮球坚持一年能瘦多少斤
除了减肥，长期坚持打篮球还有塑形和促进骨骼发育的好处。对于青少年来说，这对增高很有帮助。不过要注意，饭后不要马上进行这种剧烈运动，否则会影响消化甚至引发心脏不适。
看篮球比赛非常具有观赏性，你能看到娴熟的运球、巧妙的传球和精彩的扣篮。这种攻守交错、形势多变的比赛过程，能让参与者从心理上得到满足和愉悦感，同时也很有趣。
篮球运动简单易行且趣味性强，可以因地制宜地进行。通过变换活动方式，它能吸引更多人参与，达到活跃身心、健身强体的目的。长期参与还能提升自信、意志力以及公平竞争的意识。
每天打一小时篮球就能起到很好的减肥效果，因为它是一项全身运动，强度大且消耗热量多。如果你能坚持打2小时，减肥效果会更显著，大概一个月能减掉5公斤左右的体重，还能把肥肉练成有线条的肌肉。