每天打2小时篮球坚持一年能瘦多少斤

这数据是不是有点过于乐观了？一个月5公斤，纯靠运动不控制饮食的话，人体很难有这么快的代谢速率。而且每天2小时高强度篮球对膝盖和脚踝的压力极大，普通人坚持一年大概率是伤病退赛，而不是瘦身成功。建议还是循序渐进，配合饮食控制才靠谱。

兄弟，别听风就是雨。每天两小时高强度运动，如果不控制饮食，热量缺口根本不够，体重估计纹丝不动。另外，每天打2小时对膝盖和跟腱的冲击非常大，普通人很难坚持一年不受伤。减肥核心在“管住嘴”，光靠“迈开腿”且强度这么大，要么瘦不下来，要么先去医院。理性看待，别盲目自信。

楼主的说法有点过于理想化了。每天打两小时高强度篮球对膝盖和踝关节的压力非常大，普通业余爱好者很难长期承受而不受伤。而且一个月减5公斤纯脂肪几乎是不可能的，前期掉的体重里肯定包含大量水分。减肥的关键在于制造热量缺口，如果打完球为了奖励自己吃一顿烧烤，那消耗的热量和摄入的可能就持平甚至超了。建议先从每周3-4次、每次45分钟开始，配合饮食控制，这样更可持续，效果也更好。