每天打2小时篮球坚持一年能瘦多少斤

除了减肥，长期坚持打篮球还有塑形和促进骨骼发育的好处。对于青少年来说，这对增高很有帮助。不过要注意，饭后不要马上进行这种剧烈运动，否则会影响消化甚至引发心脏不适。

其实减肥核心还是热量缺口，光靠打球不控制嘴，可能越吃越多。不过篮球确实是个很好的全身运动，既能燃脂又能练心肺，坚持下来体型肯定会有变化，比单纯跑步有趣多了。

减肥是一方面，其实篮球对心肺功能的提升更明显。而且饭后确实不能马上剧烈运动，这点很多人容易忽略。坚持下来体态变化比体重秤上的数字更有说服力。

别光盯着体重秤，篮球这种高强度间歇运动最忌讳空腹或饭后立刻练，容易低血糖或胃下垂。而且如果不控制饮食，哪怕每天打2小时，消耗的热量可能还没你打完喝的两瓶运动饮料多，最后反而可能因为食欲大开吃更多。塑形效果肯定有，但想靠这个大幅减重，核心还是得管住嘴。