防守比自己高的人时，首先可以通过合理增重来增加身体对抗能力，让大个子就像拿血肉之躯往墙上撞一样。其次要压低重心，干扰大个子的运球，破坏持球线路，最好能造成抢断。还要学会切球，最大化绕前防守阻止大个子在内线接球，当他接球的瞬间可以通过判断位置选择切球。
篮下对抗被判进攻犯规的原因是什么，以及如何练习背打？
15岁身高195厘米的话，建议一两年后改打小前锋或分位。两米左右的身高在国内大中锋位置比较普遍，要想比别人强就要比别人吃更多苦，多锻炼。科比说他知道凌晨4点洛杉矶的样子，你知道自己家乡4点是什么样子吗？试试看吧，坚持训练一定会有所进步。
打篮球时篮下对抗被判进攻犯规其实和区域划分有关系。篮板下面有一条明显的弧线，在弧线以外如果将防守队员撞倒就会被吹进攻犯规，但在弧线以内是允许合理身体对抗的，所以选择对抗的区域和身体接触的速度范围很重要。
关于篮下背打的训练，首先要强调基本功。左手不会用说明基本功还不够扎实，双手交叉运球是最基本的，等运球真的练好了就能自然运用左手了。刚开始可能会生疏，但不会完全没有球感，大前锋和中锋在实战中身体对抗是再正常不过的事，要利用自身优势打球，学会扬长避短。
和比自己高的人对抗时，进攻方面可以多打磨持球进攻技巧，将大个子吸引到三分线附近，熟练使用交叉步、变向、急起急停等技巧突破。同时要加强身体锻炼特别是核心力量，强壮的身体和爆发力可以将大个子顶开，在篮下对抗中挤出空间再出手。精准的投篮也是面对大个子最有效的进攻方式之一。
转身速度慢说明爆发力和身体协调性还不够，会感觉有心无力。这时候要加强腰腹力量的锻炼，转身的发力就是从腰腹开始的，加强腰腹力量后转身就会轻松很多。腿部训练方面，建议每天跑步不低于8公里，这样能锻炼协调性、体能和耐性。深蹲和负重深蹲能加强下盘稳定性，长期锻炼会让大腿小腿变得强壮，就像姚明那样。