通过上述的脚步调整，不仅能破坏对方的进攻节奏，还能为自己创造绕前防守或者等待盖帽的机会。当然，这需要极强的比赛意识跟上来。另外，采用四人斜向防守的策略也是个好办法，这样既能减轻个人体能消耗，又能提高整体防守效果。
篮球运动中如何正确卸力？
在防守时不必非要硬碰硬，如果对手想要进身单打，可以利用脚步进行化解。当对方试图往里坐的时候，你可以选择往后撤一步，留出一点空间。这个空间不要太大，目的是让他在迈第二步时靠不住你，从而打乱他的节奏。
虽然这种多人配合的防守策略需要长期的训练和默契，但对于对抗能力不强的球员来说非常实用。可以尝试‘放投不放突’的策略，毕竟投篮命中率本身就有波动，限制对方突破往往比限制投篮更有效。找到适合自己的风格，就能在场上站稳脚跟。
最简单的卸力方法其实是放慢步伐速度，并且在接球或做动作的最后一刻完全不用力，只是摆出一个姿势即可。这种方法初看可能觉得奇怪，但当你熟练之后，就可以顺着球的手感自然过渡，这样能更好地控制身体平衡。
关于手上篮的方向，建议大家向内收而不是直接瞄着篮板。因为走三步上篮时的惯性已经足够把球送进篮圈了。很多新人因为手感不稳定，容易用力过猛导致球‘duang’的一声砸在篮板上，所以要注意利用惯性而非蛮力。