防守得先降低重心，双脚分开比肩宽，膝盖微屈像扎马步。双手张开保持侵略性，眼睛死盯对手动作判断意图。保持一步距离防突破，持球人停球瞬间立刻贴身遮视线，防止投篮或传球。
篮球防守技巧有哪些？
遮眼法在篮球防守里非常实用，当对手准备投篮时，防守者用一只手从对方双臂间穿过遮挡视线。这招简单有效，不需要跳得高，只要能干扰对方瞄准篮筐，就能降低投篮命中率。
说到干扰法，精髓在于高举双手不侵犯圆柱体。防守时要紧贴对手保持位置，双手高举遮挡视线，既不犯规又能影响投篮。职业球员都把这当基本功，业余爱好者做好这个动作就算成功防守。
封盖也就是盖帽，内线球员的杀招。面对投篮时要把握起跳时机，在球最高点前拦下。不过外线防守不建议轻易封盖，容易被假动作晃飞。上篮封盖相对简单，但要注意别碰手臂或圆柱体。
抢断可是技术活，稍有不慎就容易犯规或失位。正确做法有三种：预判传球路线拦截、双人包夹迫使失误、趁对手保护不严时快速切球。每种都需要反应快和配合默契，平时得多加练习。
想要练好篮球防守，天赋和努力缺一不可。你得像猎豹一样眼疾手快，腿脚灵活，这可不是三天打鱼两天晒网能成的。得多打球、多跑动，每次防守都积极伸手干扰，坚持下去防守能力肯定蹭蹭上涨。