进攻时强侧有人要拉宽空间,弱侧队友可以通过挡拆和切入溜到底线角落。做战术桩点时常用手递手传球,绕掩护反跑时一定要贴身要球,这样才能接到舒服。
篮球常用的16个口诀是什么?
有空档向前传,无空档左右转动,能传球就不要随意变向,回传要看战术需要。突破后传中要快,利用对方补防机会得分,对方压住打时则通过长传发动快攻。
突破运球时球的高度不要超过肚脐,变向过人时要盯着对方的腿部动作。上篮时硬切内线适合打板,如果禁区防守人员密集,改用小球抛投会更有效。
骑马射箭式的跳投讲究意志力和节奏,背身单打转身前必须先卡住脚步位置。单手肩上投篮时,翻腕托球在肩上,屈膝开立正对篮筐,蹬地同时手臂上伸。
后转身技术口诀是一脚蹬摆绕脚跟,碾地收膝扭腰身,通过核心力量带动转身动作,保持身体平衡和速度。
投篮出手时扣腕并用手指弹拨,这是保证球飞行轨迹的关键。原地双手胸前传球要求手指自然张开,持球屈肘于胸前,两臂前伸时同肘手腕向外翻送力量。
原地单手肩上投篮提肘要领不能忘,蹬伸拨扣动作要柔和,中指食指控制方向。原地双手胸前投篮瞄准篮圈最近点,收肘内夹要自然,两腕外翻指拨球。
原地双手胸前投篮蹬地伸展时踝膝髋协调发力。原地双手头上投篮持球头上肘内收,伸臂翻腕腕如勾,拇指压球很重要,拨球反转沿横轴进行。
行进间单手低手投篮时,双手掌心托住球面向篮圈伸手,跨步上篮运用腕指力量,腾空身体达到最高点击球。传球要根据防守情况,逼紧就过顶,放投就对人。
接球瞬间尽量双脚落地站稳,利用探步和晃肩制造三威胁姿态。投篮前务必先屈膝蓄力,力量传导的关键在于腿部和腰部的协调配合,这样才能保证出手稳定性。
面对高大防守者时要压低重心,遇到矮个子则需抢占低位优势,这些细节是篮球实战的基础。首先要仔细分析场上形势,聪明的判断能力比单纯的体力更重要,这是打球的第一步。
跨步技术中一脚为中枢轴,另脚侧跨步,蹬跨时不转体,切入要保自如。前转身时上体放松两膝弯,一脚蹬摆向脚间,体重移至中枢足,以脚掌为轴把身转。