家中没有篮筐，如何练习投篮？

练习投篮前，最关键的是先搞懂什么是标准姿势。只有动作规范了，你才能通过视频去深入学习，比如看看加农贝克的教学，但这只是起点，你要多找几个教练的视频对比学习，真正吃透原理后，再选出最适合自己身体条件的发力方式。

如果家里没篮筐，可以试试‘垂直抛接法’。站着或躺着，把球径直向正上方投出，标准动作下，球会垂直上升再垂直下落回到手里。这种方法能帮你纠正发力偏差，让球不偏不倚，虽然练久了篮球可能沾灰，但在家练很方便。

别光迷信某一个网红教练，加农贝克的视频可以参考，但动作未必最完美。建议你广泛搜集各种投篮教学视频，对比不同人的动作细节。当你理解了篮球飞行的物理原理和肌肉发力的协调性，你自己就能调整出既标准又舒适的投篮姿势。