想要突破必须先练好第一步，这是所有花哨动作的基础。如果连第一步都迈不出去，后面全是空谈。关键在于当防守者和你不在一条直线上时，要能瞬间到达他的侧面，让肩膀对准他的屁股。这需要你能随时阅读防守形势，具备大力运球的能力，脚步技术要细腻，重心压低，下肢爆发力要够强。
打篮球如何压低重心运球以实现突破？
切记，一切高阶技巧的前提是第一步突破能力。如果没有这个硬实力，就算你动作再花式，防守者也能站在原地看戏。篮球突破不是表演，而是基于身体素质和基础技术的实战对抗，先把基本功夯实，才能在场上真正撕开防守。
第二步突破讲究的是直线加速和力量对抗。当防守者在侧面时，你要像百米起跑一样，全力蹬地，砰地一下冲出去。这时候下肢力量必须强壮，才能扛住对抗。同时，运球要迅猛有力，全力向前推球，确保在高速中球不丢，让防守者无法干扰你的路线。
有了第一步的基础，面对防守者横移堵你时，可以用变向运球（crossover）在另一侧制造错位。如果突了一步防守者转身追，可以用回拉步（snatch或drag）。这时候要看防守者重心：如果他没跟上，就后撤步投篮；如果猛追回来，再drop或crossover过他；如果一般速度跟上，就用拜佛假动作晃起他重心再突破。
基本的脚步动作核心是drop & go，必须练得迅猛无比。这需要强大的臀腿爆发力，日常要多做深蹲、高翻、分腿蹲以及起跑增强训练。运球方面，最基本的是大力运球后接pocket动作，再接前推。别小看这个，没练过的话，一旦速度快、发力猛，球很容易飞出去失控。