基本功训练真的很重要，我建议你从三步上篮开始分解练习。先练原地持球脚步动作，再配合手腕的挑球动作，最后再连贯起来。平时多练运球急停后的上篮，这样实战时身体会形成肌肉记忆
打篮球上篮动作僵硬不柔顺该怎么办
上篮动作僵硬的主要原因其实是手掌对球的控制不够稳定，这会导致全身肌肉不自觉地紧张起来。你可以尝试每天花半小时专门练习单手托球跑动和指尖拨球，让手指记住球的弧度和重量感
提升篮球需要长期坚持，就算每天只练20分钟也好。我习惯在球场边放个标志物，反复练习45度角上篮，坚持一个月后你会发现手感明显变柔和了。记住，动作协调性是靠无数重复训练堆出来的