打篮球前如何热身有哪些不得不知的诀窍？

别忘了转动一下脖子，缓解颈部紧张感，最后再做几组扩胸运动，打开胸腔，让呼吸更加顺畅，整体状态更好。

然后试着蹲几下，激活大腿和臀部的肌肉群，为接下来的急停、起跳和冲刺做好充分的肌肉预热准备。

上球场前，先别急着运球，花几分钟活动下手腕和脚腕，让关节灵活起来，这样才能避免运动中扭伤，保护好自己的脚踝和手腕。

接着做一个扭腰的动作，把腰部肌肉充分拉伸开，这能有效防止腰部在剧烈跑动中拉伤，让身体转动更加自如。