打羽毛球前如何热身才能打好球？
星际迷航小学生 在打羽毛球前，进行充分的热身运动非常重要。建议先骑自行车大约十分钟，让身体微微出汗，这样能避免直接进行力量训练时受伤。然后可以使用跑步机，采用快走的方式热身十分钟到十五分钟。如果你膝盖不太好，不适合跑步，快走并调整坡度是个不错的选择。记住，有氧运动不宜过度，做到一定程度可能会分解肌肉，影响训练效果。
星际迷航小学生 评论 (2)
骑自行车那个建议有点意思，不过很多人其实直接慢跑或者开合跳热身就够了。至于有氧运动分解肌肉的说法有点夸张，10-15分钟的低强度运动顶多消耗点糖原，不至于掉肌肉。热身关键是激活关节，别太死板，按身体感觉来就行。
骑自行车热身这个建议挺有新意的，不过直接骑自行车可能对于腿部肌肉激活不够全面，我更习惯做动态拉伸加几组慢跑。而且回答里说的“分解肌肉”有点危言耸听了，适度的有氧反而有助于激活心肺，关键还是看强度控制。