这套方法可是韦德腹肌的打造秘诀。他在假期里依然坚持进行这些严格的练习，从未间断。你也可以尝试这种方法，通过持之以恒的训练，像韦德那样拥有强大的核心力量，从而在球场上像战士一样去拼搏战斗！
打篮球如何练习腰腹力量？
练习腰腹力量的基础动作是半仰卧起坐。刚开始平躺在地板上，让膝盖弯曲，然后依靠腹部力量慢慢抬起上半身。注意不要完全坐起来，在还没有变成坐姿的时候就要躺回去，保持腿和上半身大约90度的角度，这种姿势对腹部的刺激非常强烈，也能达到最佳的锻炼效果。
在进行半仰卧起坐练习时，有三个关键点必须严格遵守。第一，从地板仰起上身时，绝对不要用手去拉拽头部借力，要完全依靠腹肌的力量来带动身体；第二，当身体达到最高点时，动作要缓慢，控制着身体慢慢躺回地板；第三，在整个练习的全过程中，腹肌必须时刻保持紧缩状态，不能松懈。