打篮球确实有助于长高，因为它能促进身体发育，特别是对13岁正处于生长期的青少年来说效果更明显。运动时骨骼承受适度压力会刺激生长板活动。
13岁打篮球真的能长高吗？
运动方式其实可以多样化，除了篮球，排球和羽毛球的跳跃动作同样能刺激骨骼生长。每周保持3-4次中等强度运动比单一项运动效果更好。
在青春发育期不仅要多打篮球，还要注意补充钙质和维生素D，每天晒太阳15分钟能帮助钙吸收。同时搭配牛奶、鸡蛋等高蛋白食物效果更佳。
骨骺闭合后就很难自然长高了，女生通常在14-16岁闭合。建议13岁阶段抓住最后窗口期，配合睡眠和运动，晚上10点前入睡有助于生长激素分泌。
我自己从12岁开始每天打球两小时，配合喝牛奶和早睡，两年内从155cm长到173cm。身边不少朋友也有类似经历，但个体差异确实存在。