实际操作中要特别注意，起跳时必须使用双脚同时离地，并且落地时要确保背部先接触垫子，这是保护自身安全的关键。
在家里如何练习背越式跳高跳得更高？
接着要画出标准的助跑弧线，按照刚才确定的步点去实践，通常情况下跑完7到8步左右就可以开始准备起跳动作了。
柔韧性的训练也是必不可少的环节，其中最重要的就是练习下腰，这能帮助你更好地完成过杆时的身体姿态调整。
当跑到杆前准备起跳时，脚部需要配合身体做逆时针方向180度的旋转，随后双脚用力蹬地起跳，完成整个跳跃过程。
首先需要练习步点，建议从跳高杆的位置开始向右行走，大约量出6步的距离，然后顺时针方向旋转90度，再继续向前走出15步。
掌握背越式跳高的核心秘诀其实在于弧线跑的质量，只要能把弧线跑得好，跳高就会变得相对容易许多，这是提升成绩的关键基础。