在家里如何练习背越式跳高跳得更高？
阿杰的日常vlog 柔韧性的训练也是必不可少的环节，其中最重要的就是练习下腰，这能帮助你更好地完成过杆时的身体姿态调整。
阿杰的日常vlog 评论 (1)
其实柔韧性只是基础，想要跳得更高，核心还是得练爆发力。光在家练下腰可能效果有限，建议配合收腹举腿来强化空中姿态的控制力，否则腰再软也翻不过去。
阿杰的日常vlog 柔韧性的训练也是必不可少的环节，其中最重要的就是练习下腰，这能帮助你更好地完成过杆时的身体姿态调整。
其实柔韧性只是基础，想要跳得更高，核心还是得练爆发力。光在家练下腰可能效果有限，建议配合收腹举腿来强化空中姿态的控制力，否则腰再软也翻不过去。