在家里如何练习背越式跳高跳得更高？

起跳那一下确实关键，很多人就是单脚起跳导致动作变形或者受伤，这个安全提示很实用。

其实这里有个误区，背越式跳高讲究的是单脚起跳（通常是靠近横杆的那只脚），而不是双脚同时离地。双脚起跳那是跳远或者立定跳远的技术。落地确实是背部先着垫，但这只是结果，前提是空中身体要形成完美的“背弓”。在家练的话，重点应该是加强核心力量和单腿起跳的爆发力，比如做单腿跳、纵跳摸高，还有仰卧起坐练腹肌。千万别在家练完整的过杆动作，没垫子很容易受伤。