太极拳12式的教学视频及练习要领是什么？

太极拳基本功十二法是已故太极拳大师王守先老先生积累数十年经验后秘传而来的。这套功法不仅具备了各家太极拳共同的特色，而且内容精简，对于初学者来说，非常容易掌握其中的要领，是学习太极的优良基础。

太极拳基本功十二法在训练重点上有明确区分，前六式主要侧重于修炼心意，而后的六式则着重于练习内劲。整个练习过程以空、松、意来推动姿势动作，做到以动态带动静态，用意念引导气的运行，气的运行又带动血液流通，意在哪里，血就流向哪里。

坚持长期练习这套基本功，能让全身肌肉达到收放自如的境界，使气血能够畅通无阻地贯通四肢百骸。这样做可以显著增强人体的新陈代谢能力以及气机交换效率，进而提升肌体的整体免疫力，振奋生命活力，最终达到强身健体、延缓衰老的神奇功效。