囚徒健身深蹲第一式背有点坨的可以练吗？

切记深蹲时核心要收紧，背部要挺直，哪怕你原本有点驼背，在动作过程中也要强行挺直，否则无法激活目标肌群且容易受伤。

对于背有点驼的情况，做深蹲时必须刻意挺直背部，如果保持驼背姿势，训练效果会大打折扣甚至无效，因为深蹲要求保持脊柱中立位。

深蹲的关键细节是膝盖不要超过脚尖，同时背部必须保持挺直状态，即使有轻微驼背问题，也要在动作中纠正，确保训练到位。