至于配速问题，没有统一标准，主要取决于路况、上下坡程度以及你当天的体力状况。如果是在平路上，保持每小时21到23公里的配速是比较合理且可持续的节奏。不要盲目追求速度，安全第一，享受骑行的过程更重要，毕竟150公里对于新手来说也是个不小的挑战。
骑行150公里算长途吗
路线选择上，优先选择大路、快速路或国道，尽量避免复杂的小路。骑行节奏上，建议每骑行20公里就停下来休息一会儿，缓解肌肉疲劳。夏季骑行最大的敌人是高温，补水一定要及时，不要等到口渴了才喝，那样身体已经缺水了。如果天气炎热，防晒措施如袖套等防护装备也要做好。
150公里在骑行圈里其实并不算真正意义上的长途，连中途休息的点都够不上。如果你之前没有长距离骑行的经验，且路线中有连续的起伏坡道，那么不建议一天硬撑下来，分成两天骑会更科学、更轻松。考虑到你平时有打篮球的习惯，体能基础应该不错，但肌肉记忆不同，还是需要重视。
关于装备方面，头盔是保命的必须佩戴。骑行裤强烈建议买背带款，能避免长时间压迫和摩擦。上衣不必买太贵的，普通运动装即可，再背个轻便的水壶包或小背包。补给食物要带足，如果预算允许，准备几根能量胶在高强度时补充体力会很有帮助。