每天骑健身自行车多少公里最合适？

关于健身自行车的运动量，专家建议每天控制在1小时以内为宜。正常成年人以常规速度骑行，一小时大约能覆盖14到15公里的距离。

过度骑行并不是好事，如果每天骑行时间过长，可能会给腿部和腰部带来额外的负担，甚至造成损伤。因此，建议把握时长，保护身体关节。