自行车每天骑多少公里合适？
绝绝子小仙女 女生朋友们如果担心骑行会导致小腿肌肉过于发达，那么在骑行时需要特别注意控制节奏。建议将骑行速度维持在每小时10公里左右，并且单次骑行的时间最好不要超过半小时。这样既能享受骑行的乐趣，又能有效避免腿部线条变得过于粗壮，保持优美的体态。
绝绝子小仙女 评论 (2)
这回答有点误导人了吧？骑车是小腿肌肉发达的元凶吗？其实骑行主要练的是股四头肌和臀大肌，小腿只是辅助发力。而且10km/h速度太慢了，基本没运动效果。如果想瘦腿或者塑形，提高踏频、加大阻力比单纯骑慢更有效。别被这种“骑行粗腿”的伪科普吓到了，科学骑行完全不用担心。
这个建议太保守了，有点以讹传讹。其实小腿肌肉的发达主要靠高强度无氧运动，自行车属于有氧运动，只要不是刻意去骑那种高阻力爬坡或者冲刺，普通平路骑行根本不会让腿变粗，反而能修饰线条。关键不在于速度多慢或时间多短，而在于骑行后的拉伸和日常饮食。如果连半小时都骑不了，那可能更适合散步，没必要为了这点顾虑而否定骑行的好处。