每天骑健身自行车多少公里最合适？
北冥有书 关于健身自行车的运动量，专家建议每天控制在1小时以内为宜。正常成年人以常规速度骑行，一小时大约能覆盖14到15公里的距离。
北冥有书 评论 (1)
这数据挺实际的。很多人以为骑得越久越好，其实过量运动反而伤膝盖。一十五公里左右，既达到有氧效果，又不会让身体过度疲劳，适合普通人日常锻炼。
北冥有书 关于健身自行车的运动量，专家建议每天控制在1小时以内为宜。正常成年人以常规速度骑行，一小时大约能覆盖14到15公里的距离。
这数据挺实际的。很多人以为骑得越久越好，其实过量运动反而伤膝盖。一十五公里左右，既达到有氧效果，又不会让身体过度疲劳，适合普通人日常锻炼。