两者所看重的衡量指标也完全不同。减肥主要看体重指数和体质指数，数据下降就是胜利。但健身的指标复杂得多，包含形态、呼吸循环功能和素质三大类。在形态指标里，不仅看体重，还要看围度、充实度以及体成分等细节，健身更追求身体的综合健康状态而非单纯的数字变化。
减肥和健身有什么区别？
减肥和健身最本质的区别在于初衷。减肥的核心目标是单纯的减重，旨在通过减少体内过度的脂肪和整体体重来达到瘦身的效果。而健身的目的则更偏向于功能的提升，它关注的是提高各项身体机能的能力，同时也能帮助人们缓解日常生活中的压力，让身心状态更佳。
在具体的执行方法上，两者也有显著差异。减肥的手段相对直接，除了运动，还包括改变生活方式、药物干预甚至外科手术等。相比之下，健身的方式更加丰富多样，除了常规的体育运动，还包括写字、唱歌、做家务甚至练习正位瑜伽等，任何能提升身体机能或放松身心的活动都可以纳入健身的范畴。