第四步用左手操作，将左手斜向下拉，把带子固定在脐下大约5厘米的地方。千万注意不要把腰带戴在肚脐眼以上的位置，否则可能会影响呼吸或造成不适。
健身负重腰带怎么系？
第三步要看清方向，找到那个印着“上”字的标志，把它放在腰带的右侧内面。然后双手抓住腰带两端向左右拉开，确保左右两边的长度是一样的，保持平衡。
第一步，找个平坦的地方躺下，把腰带放在腰后面，正面的搭扣拉到肚子前面，然后把两边的松紧带调节到让你觉得舒服的位置，这样能初步确定腰带的范围。
最后一步，左手保持刚才的位置不动，右手斜向下拉伸腰带，把带子上的钩子和毛面搭扣固定在一起。如果觉得紧或者松，可以通过移动搭扣的位置来精细调节松紧度。
接下来站起来，这时候要注意把腰背挺直，保持身体正直，再把腰带垫在腰后，扣子在腹前。继续调整两侧的松紧带，确保佩戴位置合适，这是为了让你活动时更稳固。