对于只想减肥减脂的朋友，建议以有氧运动为中心，每次锻炼时间控制在30分钟到1小时左右，这样坚持下来效果也很不错，完全没必要花大价钱请教练。自己制定计划虽然麻烦一点，但省钱又灵活，关键是能坚持住。
广州健身房一般多少钱？
广州的健身价格真的没有统一标准，毕竟档次、健身房品牌还有具体地段都会影响最终费用。如果选择的是那种环境和服务都比较高端的健身房，通常私教课是按课时收费的，市场均价大概在150到200元一节课，再往上或者往下的情况相对较少，主要看你是否愿意为更好的环境买单。
如果是选择上门私教服务，也就是教练到家里来教，那费用肯定会比去健身房更高，因为包含了交通成本和时间成本。当然，如果你自身有一定的健身基础，减肥减脂并不是非要请教练不可，自己进行有氧运动也是很好的选择，比如跑步、跳绳、游泳或者骑自行车。
如果是以塑形增肌为主要目的，那确实可以考虑请私人教练，因为肌肉训练的技巧性更强。不过，如果你自己擅长做功课，完全可以去网上查找专业的锻炼计划，根据自身的体质情况稍作调整即可。毕竟每个人的身体条件不同，照搬计划可能不适合，但参考思路自己练也能有效果。