健身轮初级使用方法是什么

接下来慢慢地将轮子向前推动，动作要慢而稳。一直推到感觉身体伸展到极限的位置，这时候腹部肌肉会感觉被强烈拉伸。

推到极限后不要急着收回，而是要控制速度慢慢往回拉。在收回的过程中，要先回收腰部和臀部，让躯干回归原位。

等腰臀完全收回来后，再开始收回胳膊部分。整个过程中要全程控制核心力量，避免腰部塌陷，这样才能达到锻炼腹肌的效果。

刚开始练习健身轮的时候，一定要采用跪姿，这样能更好地保护腰部。双手要紧紧握住轮子两侧的把手，保持身体稳定，不要晃动。