健身房滚轮怎么使用

第一步要把姿势摆好，双手紧紧握住健身滚轮的手柄，双膝跪在专用的防滑垫上，保持背部挺直，这是基础准备。

训练计划建议每天进行四组动作，每组做二十个，坚持练习，通过这种高强度的核心训练，能帮你塑造出好看的腹肌线条。

当身体前倾到膝盖即将离地或达到个人极限时，要立即停止，这时候主要依靠腹部核心力量收缩，将身体拉回起始位置。

接着把滚轮垂直放置在地面上，然后缓慢向前推动，让滚轮带动你的身体重心逐渐向前移动，注意控制速度。