回轮器应该怎么使用？

动作开始时，身体需要先向前下方倾斜，同时双臂保持伸直状态向前延伸，双手握住健腹轮向外推动。在推出去的过程中，核心肌群尤其是腹部肌肉要持续发力对抗重力，确保身体下沉时稳定不晃动，直到身体姿态几乎与地面完全平行，此时主要依靠腹部力量和手臂的支撑力来维持平衡。

当健腹轮被推到身体的极限位置，也就是腹部下压到达最深处之后，接下来就是往回拉的关键步骤。此时需要立刻收紧腹肌，利用腹部收缩产生的力量配合手臂发力，将健腹轮向后、向上方向拉回。通过这种拉力让身体逐渐回到起始的站立或跪姿状态，完成整个运动循环。