腹肌轮做不了是腰力不够还是臂力不够？

建议你可以先通过仰卧卷腹来寻找腹部发力的感觉。具体做法是平躺下来，膝盖弯曲，双手轻轻放在耳后但不要用手肘去推头，完全依靠腹部肌肉的力量把胸骨往上提，向耻骨方向卷曲，反复练习来建立肌肉记忆。

做不了腹肌轮主要不是因为腰力或臂力，而是核心腹部肌群的力量不足，或者你根本不知道如何正确调动腹部发力。手臂在这个过程中其实只是起到辅助支撑的作用，并非主要动力来源，所以不必纠结手臂没力气。