当然，也有观点认为220斤跑八百米比较困难甚至不可行，主要理由是体重过大确实会限制运动能力，增加长跑的距离会显得过于吃力。但这并非绝对，每个人的体质和耐力不同，只要方法得当，控制好心率和配速，并不是完全不能尝试，只是风险和控制难度会比普通体重的人大很多。
220斤体重跑八百米可以吗？
如果你选择去跑，必须时刻关注身体的反馈。一定要在感觉不疲劳、身体能承受的范围内进行慢跑。跑步前做好热身，跑步中注意及时补充水分。大体重人群快跑会给关节带来巨大压力，也可能造成心理负担过重，一旦感到胸闷或关节疼痛，应立即停止，以免对膝盖等部位造成不可逆的损伤。
在进行这项运动时，有一个非常关键的注意事项就是 timing。请务必避开饭前和饭后半小时这个时间段，这时候胃部正处于消化或空腹的敏感状态，剧烈运动极易引发胃部不适或其他消化系统问题。建议选择在两餐之间，身体状态比较平稳的时候再进行锻炼。
虽然220斤的体重确实不小，但跑八百米在理论上是可行的。关键在于你要控制速度，采取慢跑的方式，千万不要追求快速奔跑。因为大体重意味着身体对氧气的需求量极大，如果跑得太快，你的肺活量和心肺功能可能无法支撑这种高强度的剧烈运动，容易导致身体不适。
对于220斤的跑者来说，循序渐进是唯一的王道。不要一开始就试图完成完整的八百米，可以先从短距离的有氧运动开始，慢慢增加距离和强度。同时，结合饮食调整也很重要，多吃清淡、新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪和高胆固醇的食物，通过运动与控制饮食双管齐下，才能健康地达到减肥目的。