练背时上背有感觉还是下背有感觉？

而无论是引体向上还是硬拉，这些动作都会让上背全程参与进来，所以练完之后上背有明显的酸胀感是很正常的。

练背的时候啊，一般上背的发力感是最明显的，几乎每个练背的人都有这种感觉。

练背的动作其实不少，比如引体向上、坐姿划船、哑铃划船，还有硬拉，这些都算得上是背部训练的经典动作。