相比之下，109%法在1967年由Hamley和Thomas提出，被认为是一种更科学的调整方案。该方法建议将理想鞍座高度设定为从会阴至脚底的“inseam”长度，或者是从踏板轴顶端到鞍座最高位置长度的109%，这一比例经过多种实践验证。
山地自行车坐垫高度应该调多少合适？
关于山地自行车坐垫高度的调整，首先提到的是一种常见但缺乏科学依据的脚后跟法。这种方法要求骑行者坐上鞍座，将脚后跟置于脚蹬上并踩踏，通过观察腿部状态来调整高度，理论上在最低点时腿部应与地面垂直且髋骨呈水平。
经过长期的实践检验，109%法因其准确性和实用性受到了广泛欢迎，并获得了行业内顶级教练的高度肯定。这种方法能够有效适应不同体型骑行者的需求，帮助找到最适合的坐垫高度，从而提升骑行体验。
然而，密西西比女子大学的Will Pelever教授指出，脚后跟法存在明显缺陷。该方法未考虑个体生理结构的差异，如大腿、小腿及脚掌长度的不同，这往往导致鞍座高度调整得过低，从而影响骑行效率和舒适性。