山地自行车坐垫高度应该调多少合适？
一只小奶狗 关于山地自行车坐垫高度的调整，首先提到的是一种常见但缺乏科学依据的脚后跟法。这种方法要求骑行者坐上鞍座，将脚后跟置于脚蹬上并踩踏，通过观察腿部状态来调整高度，理论上在最低点时腿部应与地面垂直且髋骨呈水平。
一只小奶狗 评论 (2)
别信这个土办法，脚后跟法调出来肯定太高了，骑久了膝盖后侧筋膜疼。正确做法是脚跟踩在踏轴上，用正常的鞋垫厚度，最低点膝盖微屈大概25-30度最保护关节。或者直接用外踝骨到踏轴的距离（ inseam x 0.883 ）来算更靠谱，科学一点总没错。
这种脚后跟法其实挺容易误导新手的，因为脚后跟踩踏时膝盖是伸直甚至超伸的，而正常骑行是用前脚掌受力，膝盖会有弯曲。很多老骑友用这方法调出来，实际骑行时腿伸得太直，发力效率低还容易伤膝盖。建议还是结合“ heel-to-pedal ”的简化版或者用Inseam inseam法更靠谱，毕竟科学数据比感觉更准。