研究证实，在下杆过程中，前侧脚踩压地面的时机比预想的要早。专家建议不要在触球时才发力，而是在髋部启动下杆后立即踩压前侧脚。只需施加身体重量1.5倍的力量，约等于慢跑落地时的受力，即可有效产生速度。
高尔夫如何提升挥杆速度？
真正的加速区是从球杆到达右侧口袋开始，到通过触球区后收杆至左侧口袋结束。在这个区间内制造最大加速度才是关键。特别要注意前侧肩膀（右手球员的左肩），僵硬会阻碍手臂运动。定位时放低并放松左肩，不要让它抬高至耳旁。
热身后用铁杆在长草区反复快速用力挥杆，前几次起草皮建立节奏，直到第10次左右感到疲劳后停止。此时击打一颗球，你会发现挥杆速度明显提升，击球距离至少增加一号球杆的射程。
保持胳膊和手在整个挥杆过程中的放松，能让杆头在通过触球区时保持最大速度。你可以尝试在击打一号木时做短收杆练习，当球杆到达臀部高度便突然停止。这种练习能帮你锁定最快挥速点，更容易实现方正触球，打出又直又远的球。
要避免常见的‘挥速杀手’。首先是上杆速度过快，这效率低且无助于增加触球速度。其次是过分追求完美上杆而忽略触球。最后是刻意翻转手腕以求方正击球，这些错误用力方式都会阻碍速度的提升。
这种做法的原理在于，快速前后挥动能让身体进入更动感的体能状态，避免静态起步。同时，它帮助下杆过渡变成快速的‘转折’而非简单过渡，这种方向上的加速转变能显著提升触球瞬间的杆头速度。
许多高手如罗里·麦克罗伊擅长利用前侧脚借力。麦肯齐博士的研究表明，杆身垂直地面瞬间，前侧脚下的垂直力度越大，杆头移动越快。因此，在启动下杆时配合左腿下蹲，能帮助产生足够的垂直力度，打出更有力的击球。