具体计算来看，如果保持9公里/小时的慢速，一小时消耗245卡；提升到16公里/小时，一小时消耗415卡；如果骑到21公里/小时的高强度，一小时能消耗655卡。这些数据可以作为参考基准。
骑自行车40公里不停歇能消耗多少卡路里
对于想减脂的人群，每小时燃烧3500卡路里大致对应减掉450克体重。如果时速低于16公里，一小时消耗235-370卡；若能达到19公里/小时，一小时消耗可达350-550卡。坚持一周这样的骑行，效果明显。
值得注意的是，骑行对膝盖伤害小，适合各年龄层，但非专业者消耗的卡路里其实比跑步少。如果目的是锻炼而非竞技，每天骑5-10公里即可，不必强求长距离，女生若想避免小腿肌肉发达，速度应控制在10千米/小时以内。
骑行40公里的总消耗取决于多种因素，比如路况、速度、天气和个人体重。普通人如果以15-16公里的时速骑行，每小时大约消耗220-250大卡，而如果是城市通勤那种较慢的节奏，可能只有150大卡左右。