骑自行车40公里不停歇能消耗多少卡路里
佛系少年不佛系 值得注意的是，骑行对膝盖伤害小，适合各年龄层，但非专业者消耗的卡路里其实比跑步少。如果目的是锻炼而非竞技，每天骑5-10公里即可，不必强求长距离，女生若想避免小腿肌肉发达，速度应控制在10千米/小时以内。
佛系少年不佛系 评论 (2)
科普一下，骑行40公里消耗大概在600-800大卡左右，主要看体重和坡度。不过说“比跑步少”其实不太严谨，如果骑变速或者冲刺，心率上去后消耗也不低。而且膝盖友好这点确实是大实话，很多人跑步伤了膝盖转骑行反而能坚持更久。至于女生怕粗腿，其实只要拉伸做足，骑行更多是练线条而不是维度，不必太焦虑。
说真的，别一听“消耗少”就觉得亏。40公里不停歇这耐力本身就很牛了。不过膝盖确实得注意，非专业选手别盲目拼距离，量力而行才是王道。