想要有效消耗脂肪，运动持续时间最好超过40分钟左右，这样身体里的脂肪才能被调动起来和糖原一起提供能量，短时间的运动效果不明显。
骑自行车35分钟消耗多少卡路里？
随着运动时间的延长，脂肪供能的比例会逐渐增加，最高可以达到总消耗量的85.5%，所以要想通过骑车减脂，时间一定要够长才行。
坚持才是关键，每天坚持运动35分钟以上，大概每30分钟能消耗三百三十卡路里的热量，这对心肺功能和腿部肌肉都是非常有好处的。
在水平路面上保持正常速度骑行35分钟的话，大概会消耗150到200大卡的热量。这个数值会根据个人体重和骑行强度有所波动。
营养学上有个通用的换算方式，认为消耗7700大卡才能减掉1千克脂肪。按照这个标准，骑行35分钟大概能减少20到30克脂肪，积少成多也是不错的选择。
骑自行车确实算是一种效果不错的减肥运动。不过具体消耗多少能量，和骑行时的速度、总时长、路面是否平坦以及坡度大小都有直接关系，需要综合来看。