骑自行车35分钟消耗多少卡路里？

想要有效消耗脂肪，运动持续时间最好超过40分钟左右，这样身体里的脂肪才能被调动起来和糖原一起提供能量，短时间的运动效果不明显。

随着运动时间的延长，脂肪供能的比例会逐渐增加，最高可以达到总消耗量的85.5%，所以要想通过骑车减脂，时间一定要够长才行。

坚持才是关键，每天坚持运动35分钟以上，大概每30分钟能消耗三百三十卡路里的热量，这对心肺功能和腿部肌肉都是非常有好处的。