如果长时间骑行，比如一个多小时后，建议停下来休息。要特别注意下半身的感觉，避免过度疲劳造成伤害。在缺乏补给的地方，剧烈的锻炼和喘息会加速体力消耗，因此合理分配体力也很关键。
骑自行车3千米需要多长时间？
在高原或缺乏补给的环境下，呼吸控制非常关键。要寻找速度、踏频和呼吸达到完美平衡的状态，即使爬坡也会觉得很舒服。日常要注意培养踩踏频率和呼吸节奏，这样在3千米这样的短距离骑行中也能保持舒适。
对于不同水平的骑行者，速度差异较大。新手在平路上的巡航速度通常在18到22公里/小时；经常骑行的人可以达到22到25公里/小时；而所谓的‘牲口级’高手则能保持在28到30公里/小时以上，速度越快，用时越短。
骑行时的交通法规必须严格遵守。在路口要注意红灯停、绿灯行，不越界，更不能闯红灯。在路上骑行时，不能与机动车比车速，也不能违反交通规则，这是保障安全的前提，也是顺畅骑行3千米的基本条件。
在道路平坦且体力正常的情况下，骑自行车3千米大约需要10到20分钟。一般自行车的速度维持在15公里/小时左右，如果体力较好，速度可以达到20公里/小时，所以耗时会根据个人体能略有不同。
骑行安全距离非常重要，不要和前面的车辆平行行驶，最好保持在前车后方1-3英尺的距离。此外，不要在禁止骑自行车的地方如行人专用区、高架路或有禁止标识的地方骑行，以免发生危险或违规。