骑自行车3千米需要多长时间？

在高原或缺乏补给的环境下，呼吸控制非常关键。要寻找速度、踏频和呼吸达到完美平衡的状态，即使爬坡也会觉得很舒服。日常要注意培养踩踏频率和呼吸节奏，这样在3千米这样的短距离骑行中也能保持舒适。