空中自行车运动结束后如何进行拉伸？

在这个姿势下，双腿模拟骑自行车的动作进行来回蹬踏。记得双脚要绷直，不要松垮，控制节奏，大约每秒完成一个来回蹬动为宜。

做空中自行车运动后，可以平躺下来进行放松。注意头部不要垫枕头，保持头部与腰部处于同一水平线上，这样有助于脊柱的自然舒展。

接着利用双手或者垫子轻轻垫在腰腹下方，给腰部提供一点支撑。将双腿抬起，使腿部与身体躯干保持90度的直角角度。